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從台北跑到新竹才瘦了 1 公斤...然後邊看金馬獎邊吃炸雞配啤酒，就立刻被遣送回台北重新起跑了...
就算月中不看金馬獎，月底看藍天變綠地的選舉開票應該也是一樣的結果，而且照我的累積里程換算，就是從台中載回台北，更消志。
所以，我跑了一個月，體重只下降了不到2公斤。
本人一向秉持科學辦案精神，上網查究皆曰初練跑階段體重不降甚至反升都是有可能的，因為以往的肥肉(棉花)會在運動消耗熱量的過程中不見，而轉化成新陳代謝快的肌肉(鐵)，重量雖然不變，但結構改變了。
第一週快樂地享受著"原來我不是肉腳"的驚喜，每天透早摸黑出門跑，每天都加一圈，很快就練成三公里的基本盤。
第二週天真地創造著"我到底可以跑多久的"紀錄，一次偶然在操場跑，狀況大好跑得很順，於是一圈圈跑下去，跑到警衛熄燈關門，創下近13公里的史上最長距離，整個大喜過望。
但第三週過度的跑量導致肌肉、膝蓋大幅酸痛，於是只能以大量的走路或周末騎車來替補運動時數，但心裡仍是想著應該還是要快點回歸每天能跑3或4公里，好不容易養成的運動習慣，實在不想因傷暫停。
第四週重新調整運動的頻率和狀況，跑步其實就是一種心理戰，就是不斷地洗腦說我可以，我一定做得到，放棄就是坐實別人說妳是豬之類的，總之就是不斷地自己跟自己對話，然後一路跑下去。
有跑馬經驗的老哥和老友紛紛給了些建議: 跑前熱身、跑後按摩，我趁此時機補充對運動健身的觀念，邊修正我的運動狀態(當然還採買了適合的工具^^)，整個小腿酸痛腫脹的狀況的確好轉，但膝蓋在下樓梯時還是會有疼痛點，於是在第二個月開始，每天不再硬跑6-8公里，若有個1小時空檔就近殺到學校跑個4公里，沒得跑時就大量走路來消耗卡路里，現在的google fit很好用，我設定每天要運動一小時(走路\跑步\騎車)，基本上每天都有準確記錄，我也都能維持超標情況。
所以，在儘量不影響飲食樂趣度的前提下，我很努力地跑到台中，但只瘦不到2公斤。
老頭子問: 到底有沒有瘦啊?跑了半天...
我說: 現在是一斤棉花換一斤鐵的過程，不要急。
老頭子: 鐵? 我看是麻糬吧...
起碼...我照樣每餐吃得飽飽的，而且...沒有變胖嘛...
就算月中不看金馬獎，月底看藍天變綠地的選舉開票應該也是一樣的結果，而且照我的累積里程換算，就是從台中載回台北，更消志。
所以，我跑了一個月，體重只下降了不到2公斤。
本人一向秉持科學辦案精神，上網查究皆曰初練跑階段體重不降甚至反升都是有可能的，因為以往的肥肉(棉花)會在運動消耗熱量的過程中不見，而轉化成新陳代謝快的肌肉(鐵)，重量雖然不變，但結構改變了。
第一週快樂地享受著"原來我不是肉腳"的驚喜，每天透早摸黑出門跑，每天都加一圈，很快就練成三公里的基本盤。
第二週天真地創造著"我到底可以跑多久的"紀錄，一次偶然在操場跑，狀況大好跑得很順，於是一圈圈跑下去，跑到警衛熄燈關門，創下近13公里的史上最長距離，整個大喜過望。
但第三週過度的跑量導致肌肉、膝蓋大幅酸痛，於是只能以大量的走路或周末騎車來替補運動時數，但心裡仍是想著應該還是要快點回歸每天能跑3或4公里，好不容易養成的運動習慣，實在不想因傷暫停。
第四週重新調整運動的頻率和狀況，跑步其實就是一種心理戰，就是不斷地洗腦說我可以，我一定做得到，放棄就是坐實別人說妳是豬之類的，總之就是不斷地自己跟自己對話，然後一路跑下去。
有跑馬經驗的老哥和老友紛紛給了些建議: 跑前熱身、跑後按摩，我趁此時機補充對運動健身的觀念，邊修正我的運動狀態(當然還採買了適合的工具^^)，整個小腿酸痛腫脹的狀況的確好轉，但膝蓋在下樓梯時還是會有疼痛點，於是在第二個月開始，每天不再硬跑6-8公里，若有個1小時空檔就近殺到學校跑個4公里，沒得跑時就大量走路來消耗卡路里，現在的google fit很好用，我設定每天要運動一小時(走路\跑步\騎車)，基本上每天都有準確記錄，我也都能維持超標情況。
所以，在儘量不影響飲食樂趣度的前提下，我很努力地跑到台中，但只瘦不到2公斤。
老頭子問: 到底有沒有瘦啊?跑了半天...
我說: 現在是一斤棉花換一斤鐵的過程，不要急。
老頭子: 鐵? 我看是麻糬吧...
起碼...我照樣每餐吃得飽飽的，而且...沒有變胖嘛...
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